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1分钟立马上睡着的方法有哪些

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-17  浏览次数:29
惊鸿信息网免费发布信息平台核心提示:1分钟立马上睡着的方法有哪些上学的时候,晚上睡觉很容易就入睡了,工作后很多时候都需要熬夜,熬夜一段时间后,有点啥事儿就容易睡不着,而且熬夜过了点,就更不容易睡着,那么有什么好的方法,能够让人一分钟马上睡着的方法呢?今天推荐几个小方法,希望对
 1分钟立马上睡着的方法有哪些

     上学的时候,晚上睡觉很容易就入睡了,工作后很多时候都需要熬夜,熬夜一段时间后,有点啥事儿就容易睡不着,而且熬夜过了点,就更不容易睡着,那么有什么好的方法,能够让人一分钟马上睡着的方法呢?

今天推荐几个小方法,希望对您有帮助:

1:先躺在床上,让四肢伸成个〝大〞字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神

2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了,完全放松了〞,可以体会放松后的感觉

3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念〝我的右手沉了,完全放松了〞

4:再让意念走到右脚上,默念〝我的右脚沉了,完全放松了〞

5:接着将意念转到右侧,默念〝我的左脚沉了,完全放松了〞,再接着就是〝我的左手沉了,完全放松了〞

6:转完一圈后,回到头部,重新开始

7、方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

     虽然方法很简单,但是首先睡觉前要放松自己的身体,如果精神紧绷,肯定不容易睡着,先让自己放松下来,然后在通过上面的方法尝试一下,会容易睡觉。
 
 
关键词: 睡觉 方法
以上就是对1分钟立马上睡着的方法有哪些的要点介绍,希望对大家了解1分钟立马上睡着的方法有哪些有所帮助。
 
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