立春养生

发布日期：2019-05-24 11:39:31 来源：惊鸿信息网 浏览次数：249

1、立春如何养生呢？

  立春的养生　　俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”这概括了立春的养生内容和特点。人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝，而护肝又以调节心情为主。
  心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。如《内经素问?四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。同时立春后其气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后。
   　　一是伤人上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等。　　二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝胫腓。　　三是“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风，列为风病。
  故《黄帝内经》又说：“风者，百病之始也”。所以这节气内特别注意防范感冒、流行性的、风湿病和心脏血管疾病等。

2、立春养生有什么呢？

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

3、立春养生在运动方面如何养生？

运动：常做保健操，启动身体“引擎” 春季的运动调养重点在于启动身体“引擎”，活络筋骨、舒展身体。春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等都是不错的选择。

4、立春之后该如何养生？

适宜：适用于体质虚弱、气血虚损、病后赢弱及呃逆、口干、大便干者

5、立春养生的原则是什么？

立春养生：大枣中医认为，多甘少酸是春天的原则，而在甘味食物中，以大枣是上佳食品

6、立春慢跑养生有哪些注意事项呢？

慢跑增强免疫力，改善心肺功能、降血脂立春时分，万物复苏，休息了一个冬天的身体也该动一动了，而慢跑活动正是一个不错的选择。慢跑是一项简单而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提髙新陈代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有较好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前应做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜，宜选择绿化带较多、空气新鲜、道路平坦、机动车辆不多、人行道与机动车道界限分明的路段进行。