荷包蛋的热量,一只煎蛋热量是多少?

发布日期：2019-03-20 19:43:40 来源：惊鸿信息网 浏览次数：2729

关于荷包蛋的热量,一只煎蛋热量是多少?内容

1、一只煎蛋热量是多少?
2、鸡蛋的热量高吗？减肥期间可以吃吗
3、一个鸡蛋大约有多少热量
4、一个鸡蛋的热量是多少？
5、一个鸡蛋有多少卡路里？
6、一个煎鸡蛋的热量
7、怎么计算吃了多少热量
8、一个白煮鸡蛋的热量到底是80千卡还是80卡啊?
9、两个煮鸡蛋含热量多少

1、一只煎蛋热量是多少?

一个煎鸡蛋(50.0克)热量为104大卡。

鸡蛋的好处：

1、鸡蛋更耐饿

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

2、鸡蛋帮助减肥

研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

3、鸡蛋帮助补充蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如鸡肉、培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

4、鸡蛋有益大脑发育

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

5、鸡蛋保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

扩展资料：

一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

参考资料：百度百科-荷包蛋

2、鸡蛋的热量高吗？减肥期间可以吃吗

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。
但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。
主食若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

3、一个鸡蛋大约有多少热量

1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，1 个煎荷包蛋的热量是120大卡。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。

正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有80卡路里，如果处于减肥的状态下的话，是应该吃点鸡蛋的，因为鸡蛋的营养是非常丰富的，患者食用可以综合补充营养物质，以免会出现营养不良的情况，其中适量的蛋白质及脂肪是必须的，如果人体缺少这些营养物质的话，有可能会影响器官的正常代谢能力。

扩展资料：

从鸡蛋的营养成分来说，鸡蛋内包含了丰富的蛋黄酥、蛋白质及身体所需要的一些微量元素，如钙、铁等，这也都是人们生存所必不可缺少的营养物质。

正常情况下，一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。

如果现在正在减肥的话，建议可以吃白水煮蛋，这样的话能够避免煎鸡蛋而增加食物热量，同时如果您肾脏功能不好或者是胆固醇过高的话，就最好每天只吃一个鸡蛋，并且尽可能不要吃蛋黄部分。

参考资料来源：百度百科-食物热量表

百度百科-鸡蛋（鸡卵）

4、一个鸡蛋的热量是多少？

一个鸡蛋的热量是144 大卡（100克可食部分），正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有76卡路里，需要我们慢走一小时左右就可以消耗掉！

鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡左右。

正常情况下，我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了，并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富，但是也并不是越多越好，如果吃的鸡蛋过多的话，有可能会导致患者出现消化不良的情况，尤其是患有结石的患者，最好不要吃过多的鸡蛋。

扩展资料：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。

参考资料：百度百科-食物热量表

参考资料：百度百科-鸡蛋

5、一个鸡蛋有多少卡路里？

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

鸡蛋的营养价值

1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。

2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

3、每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

4、每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

6、一个煎鸡蛋的热量

1个煎鸡蛋：

(50.0克)104大卡标准(100克)209大卡

煎蛋营养素含量(每100克)：

热量(大卡)208.84

碳水化合物(克)2.50

脂肪(克)16.79

蛋白质(克)11.88

纤维素(克)0.00

煎蛋是一种常见的食品，多作为早餐食用，因烹饪简单、便捷、美味、营养而成为大众化的食品。
蛋肉在煎炸过程中会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，这些产物具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺、子宫组织尤其有亲和性，易成为癌瘤诱发剂，对促发卵巢癌等现代妇科病的危险性很大。所以适当的吃，不要多吃。

7、怎么计算吃了多少热量

衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。1卡路里=4.2焦耳很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了。
不过你最好先想好自己这一餐打算摄入的总热量，然后再按照计划吃，不然很容易吃多。
三餐的热量比例，早饭350卡，中午550卡，晚饭300卡，这样就差不多了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，不过晚饭不要超过300卡。
如果你能严格把摄入热量控制在1200～1400，每个月可以减重5～10斤，如果你的体重基数很大的话，就会减掉的更多。
但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。
主食若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

卡路里表单

种类单位重量热量种类单位重量热量
奶油 15ml 14g 100卡青豆 - 100g 118卡
猪油 15ml 13g 115卡黄豆 - 100g 325卡
花生 - 100g 583卡红豆 - 100g 310卡
杏仁 - 100g 596卡绿豆 - 100g 320卡
腰果 - 100g 533卡豆腐 - 100g 70卡
黑豆 - 100g 367卡全蛋 1个 50g 80卡
炒蛋 1个 64g 95卡油煎 1个 46g 85卡
果酱 1汤匙 18g 50卡水煮 1个 50g 80卡
面线 1碗 100g 330卡培根 2片 15g 85卡
玉米 1碗 100g 346卡香肠 1片 100g 320卡
燕麦 1碗 100g 389卡炸虾 - 100g 224卡
芭蕉 - 1根 40卡杨桃 - 1个 55卡
荔枝 - 4粒 45卡雪梨 - 1个 45卡
樱桃 - 20粒 50卡凤梨 1片 120g 50卡
杏梅 - 1个 45卡西瓜 1片 240g 40卡
桃子 - 1个 45卡布丁 1杯 260g 320卡
芒果 - 1个 100卡啤酒 1罐 360g 150卡
可乐 1罐 369g 145卡烈酒 45ml 42g 95卡
玉米油 15ml 14g 120卡胡桃仁 - 100g 686卡
橄榄油 15ml 14g 120卡松子仁 - 100g 583卡
花生油 15ml 14g 120卡白米饭 1碗 205g 225卡
大豆油 15ml 14g 120卡荷包蛋 1个 50g 80卡
葵花油 15ml 14g 120卡白面包 1片 25g 75卡
巴西豆 - 100g 660卡花生酱 1汤匙 16g 95卡
哈密瓜 1片 240g 60卡甜甜圈 1个 25g 100卡
奇异果 - 2个 60卡苹果派 1块 135g 345卡
黑咖啡 1杯 - 1卡蓝梅派 1块 135g 325卡
葡萄柚 - 1个 40卡速食面 1包 100g 470卡
餐后酒 105ml 103g 140卡蕃茄汁 1罐 243g 45卡
巧克力糖 1块 28g 145卡苹果汁 1杯 248g 120卡
人造奶油 15ml 14g 100卡向日葵仁 - 100g 558卡
全脂牛奶 1杯 244g 150卡胡桃种仁 - 100g 650卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡鲔鱼罐头 - 100g 200卡
全麦面包 1片 25g 65卡脱脂牛奶 1杯 245g 85卡
咖啡蛋糕 1块 72g 230卡牛奶布丁 1杯 260g 320卡
家常蛋糕 1块 86g 315卡冰淇淋糕 1杯 94g 295卡
蔓越橘汁 1杯 253g 165卡柠檬原汁 1杯 244g 60卡
葡萄柚汁 1杯 482g 100卡柳橙原汁 1杯 248g 110卡
葡萄原汁 1杯 216g 395卡凤梨原汁 1杯 250g 140卡
全脂优酪乳 1杯 227g 140卡巧克力饮料 1杯 28g 100卡
脱脂优酪乳 1杯 227g 125卡冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡
冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡巧克力饼干 4个 42g 200卡
意大利肉酱面 1份 248g 330卡切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡
玉米喜瑞尔(热食) 1杯 245g 125卡切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡
燕麦喜瑞尔(热食) 1杯 240g 130卡牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
全麦喜瑞尔(热食) 1杯 245g 110卡牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡
燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡牛排-带肥肉 1片 85g 220卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡
猪排-带肥肉 1片 78g 305卡鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡
猪排-去肥肉 1片 56g 150卡生蛋白(含90%水份) 1个 33g 15卡
全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65卡
低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡茶(无糖及奶精) 1杯 - 1卡
软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡

8、一个白煮鸡蛋的热量到底是80千卡还是80卡啊?

饮食热量的衡量标准都是以千卡为单位的。1卡(小卡、cal)是让一克水升高一度所需的能量。
只是大家说着方便，才把千卡叫大卡或卡。一个鸡蛋的热量确实是80千卡，一个中等苹果的热量还有90-120千卡左右呢。女生一天的正常摄入量在1700千卡左右，减肥的话1000-1200千卡就可以了，低于600千卡会导致营养不良的。