厲害 畢竟結合了柔道和``` 很多 我記得了
截拳道发力与呼吸
截拳道的发力主要体现在寸拳上动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚。做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。注意事项：（1）动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标；（2）拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标；（3）击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力（切记脚蹬地之力用上）；（4）拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式，再进行下一次练习；（5）习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领。此即为“神秘”的寸拳技术，勤加练习即可掌握，练习时可让同伴持双层脚靶（单层容易受伤）于胸前，试验寸拳威力。
截拳道教程免费下载
双节棍要是没耍精通,就不要随便用于实战,那样自己受伤的机率很高.
这个是用电驴下载(迅雷也可以,其实你可以去自己搜索)
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求究极截拳道攻略
《究级截拳道》攻略编者按：截拳道是香港伟大武术家及演员李小龙独创出来的拳术，以出拳迅猛有力为求一击即中为目标，曾经风靡一时，也为中国人在美加地区甚至全球打响了"Bruse Lee”的名头，让我们在本作中体验截拳道的威力吧！这是个ACT+解迷类的游戏，画面还不错，关卡设计也还可以，不过好象通两次关后就不会再去玩了（第二遍为了虐待电脑，呵呵），因为是ACT的所以就先了解一下基本*作吧：A：拳；B：脚；L，R：跳；A+B：爆气（如果不是能量槽满的话是会少血的哦）；另外还有冲刺，冲刺+脚可令对手浮空，然后狂扁吧。当然和其他过关类游戏一样，从箱子或石狮子及敌人身上可以打出道具来，有的是固定的，有的是随机的，道具种类如下：S：加速；P：加攻击力；D：加防御力,但攻击动作会变慢；R：*作反向；！：动作封锁；骷髅：版面中敌全灭；饼：加小血；鸡：加大血；药箱：加全血；太阳：无敌。这个游戏很注重解迷，因此和NPC对话也是很重要的，有些必要的过关道具是从这些人手上得到的哦。另外陷阱是这个游戏的一大特色，所以大家玩的时候尽量少用跑的，慢慢走还是不错的，尤其在后面两关的时候，大家自己体会吧。游戏中如果经常逗留在清敌过的版面中，不时的会出现一些白色的恶灵，很弱的，如果没血的话可以多打一些榨点血出来哦；敌方最讨厌的就是狗了，没办法攻击它，只能躲，如果伴着其他敌人一起出现的话可要看清楚了哦。此游戏如果不损一命完成一关的话，到下一关会加一次续关机会（也就是一条命拉），另外此游戏是没有通关密码的，不过大家可以输入无敌密码后再重新开始游戏后去虐待电脑哦，因为是不会少血的哦！！！爽啊。现附上各关卡的密码：第二关：MIMMO第三关：SWIFT第四关：FUNNY第五关：YNUTS无敌密码：CRAZY最后再给出一份流程功略，哪里有困难的朋友可以参考一下，BOSS的打法就不说了，应该还算容易的。第一关：The Deathtoll Rises开始后前进和小女孩发生剧情后继续往右走到底，和胡子大叔对话得到一把银钥匙，回到女孩处打开上方的门，然后去右边中间的房子中清光蝙蝠后得到钥匙打开门得到灯，接着再回到女孩上方的门里下楼，打破石狮子得到银钥匙后回地面发现路人被杀，往左边走打开栅栏，这个版面中共有5扇门，从右往左看，1和3号门可以不用进去，3号门内有小血可加，不过也有敌人要打，进入第4扇门，打开开关后出门继续左走，进入第5扇门，一路前进到一个门内清敌后得到银钥匙，出门后往回走，打开第二扇门来到如图的分支处：先上楼清敌后取得卷轴，然后再下楼发生剧情后得到花钥匙，然后再回到最初女孩上方的门内下楼，一路前进就打BOSS了。第二关：TheThreeSeals开始后先了解到入口处右边有3扇门，其中第二扇门进入后是必须从第三扇门出来的；入口处左边也有2扇门，好，开始功略。先进入右边第1扇门，与胖大叔对话后得到银钥匙，然后出门打开左边第2扇门进入，在此得到灯，然后来到如图的分支1：先进门（刚进门的两扇门是相通的，可不进）一路前进得到红钥匙，那个楼梯下面的道具要最后才能拿到，先记着吧。回到屋外，往右打开右边第二扇门，也就是只进不出的那扇，进入后往右走，第一个楼梯下有药箱，下第二个楼梯来到如图的分支2：仍是先进门拿到银钥匙，然后再下楼，一路前进直到如图的房顶上：请注意，这里是可以往左走的，阴险吧，想当初我在这里卡了两天哦：）！先往左走得到绿钥匙，然后再往右走回到屋外，接着打开左边的第一扇门进入，一路前进（很多陷阱啊，小心哦）得到花钥匙，原路返回并来到前面分支1处，下楼梯拿到道具，之后回到右边第一扇门中往左走就是BOSS了。第三关：TheAncientBook这关的路线有些复杂，很容易迷路，大家玩的时候千万要记清楚了哦。刚开始一直往右来到村庄，入口处右边有2扇门，左边只有一扇门，开始功略。先和左边的酒店老板对话得到红钥匙，然后往右走进入第1扇门，往右走来到如图分支1处：那个门里有药箱，看情形去吧，现上楼一路前进拿到一朵花返回村口交给如图的胖子大叔：他交给你一把银钥匙作为答谢，然后进入右边第2扇门，一路前进打开一扇铁门进入，得到酒，拿回给酒店老板，他给你灯作为答谢，现在可以去左边那扇门了，进入后往左一路前进到如图分支2处：这个版面中左右各有一扇门，先进左门，一直前进打开一扇铁门（右边有药箱）进入，可拿到一本古书，按原路返回村口将古书交给左边那位胡子大叔，他将花钥匙交给了你，现在你可以来到前面的分支2处往右边走了，进门后打开铁门进入往左下楼就是BOSS了。第四关：SearchingforKoji这关比较麻烦的是要先去某处打开开关路才会出现，流程还是比较简单的。开始后一路前进到如图分支1处：先往上走打开开关，然后返回往下走，进入一个大通道，往右走打开开关，出通道往右走上楼，先打开左边的开关，再打开最右端的开关，然后下右边的楼梯，打开右端的开关再进入大通道，打开开关后出通道往右走上楼梯，打开开关后下楼梯往右走就是BOSS了，这个BOSS要在他蹲下放乌鸦的时候从背后攻击才有效。第五关：TheFinalBattle这是最后一关了，相对来说这关不是很复杂。开始后打掉墓碑会有楼梯出现，先下第二个楼梯可以得到银钥匙，然后再回到第一个楼梯下开门进入，拿到红钥匙，返回地面后往右走开门，下楼是个分支处如图：图1的楼梯不用下，先去图3可拿到绿钥匙，然后下图2的楼梯，一路前进拿到银钥匙后打开右边的门如图：这里下楼是补血的，上楼干掉第一关的BOSS后往左走拿到花钥匙打开右边的门就是最终BOSS了，其实就是第二关的BOSS，只不过后面的招式有变化。破关后的剧情说邪恶并没有被消灭，事情还没有完全解决，而且主人公将会有两个伙伴加入，这难道是续集的预告？！！
截拳道如何练习眼力速度？
其实人类肉眼的平均反应速率有0.3秒，足以反应过来对手的拳头。
大多数人觉得挡不住对手的攻击，是因为本能反应和肾上腺素作祟，人类的一项本能反应是逃跑，就好比有时候有人用拳头吓唬你一下，你会闪避一样。而肾上腺素常常导致初学者在实战中惶恐不安。
习武首先要克服这些不良的先天本能，多打实战，可以自己平时自己用拳头快速的击向面部，强迫自己不要闭眼，但是不要击中，也可以找人这样做，注意安全，多做模拟的单式攻防拆解。
总之，这需要系统刻苦的训练，没人专业人士指导，自己练很难做到。
截拳道练习者的速度都是怎么练出来的
《截拳道腿部功法速度练习》速度与肌肉力量有着直接的关系，所以，如果具备一定腿部力量，也就具备了一定的速度，因此，下面要介绍的几种速度训练法，其练习形式同力量训练差不多。但是，速度又不完全取决于力量，肌肉是否放松、动作是否正确，也都影响着速度，所以以下训练方法与力量训练有所不同。冲刺跑：爆发力是速度的源泉，训练爆发力最好的方法莫过于冲刺跑。进行冲刺跑时?要明确目的，以三十到六十米的距离为宜，跑前要注意热身，防止肌肉拉伤。最好不要将此项训练放在训练的前段进行。拉力踢腿练习：准备一条橡胶绳，将其一端绑在坚固的柱子上，另一端套在一只脚上，用这只脚练习各种踢法。要注意，进行勾踢等踢击性腿法时，要将橡胶绳套在踝部；进行侧踢等蹬击性腿法时，要将皮筋套在脚上。初练时，可站得离柱子近些，橡胶绳在完成踢击动作时方能拉直。待功力增长后，可逐渐远离柱子，使橡胶绳在未踢时便已基本拉直全力出腿练习：以截拳道警戒式站立，按各种腿法要领出腿控踢。踢击时，动作先要缓慢，令全身肌肉紧张起来，在踢击动作将要完成的一瞬间，突然发力，令踢击腿完全伸直，随后全身放松，按正确的收腿方式收腿成警戒式。此练习既可培养正确的踢击动作，又可练出技击时肌肉当紧则紧、当松则松的运动习惯，更可提高出腿的速度，还具备极好的热身功效，是一种极好的训练方法，笔者建议您每天都要抽时间练习。空踢练习：练习速度最终要用在攻击动作上，所以单纯地重复该动作，是提升速度的好方法。前面的各种训练可以让你初具力量与速度的基础，而空踢练习则能让你将这种素质应用于踢击上。进行空踢练习时，最好每日重点练一条腿，其它腿法相对少练一些，分组进行练习，每组30-50次，共做3组
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