您当前的位置：首页资讯行业知识正文

肺活量大有什么好处

发布日期：2019-07-24 15:38:07 来源：惊鸿信息网 浏览次数：253

关于肺活量大有什么好处相关资料，更多详细介绍如下：

扩展资料

肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。

肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。

如果肺活量低的话，人体就会出现供氧不足的现象，就会造成头晕、头痛、胸闷、记忆力下降、失眠等不良反应，而对于学生，还会影响到他们的正常学习，对于上班族，会影响到他们的正常工作。

参考资料：百度百科肺活量

肺活量大有什么好处

肺活量的功能：

1.肺活量是衡量身体健康的指标之一。
2.肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
3.在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。
4.肺活量大的人呼气、吐气能力强（长途跑步跑得更快更远），控制声音的能力也更强（唱歌可以唱得更加悠长婉转）。
5.肺活量大可以让人大脑更灵活，身体更健康。
6.如果能坚持体育锻炼，提高肺活量，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。
（基本是以上这些……）

至于长跑成绩不好……

呃，请恕我冒昧，楼主是否不懂得长跑技巧？

嗯，而且，长跑也不是只依靠肺活量就可以取得好成绩的。肌肉也与长跑密切相关（例如小腿肌肉、腰上的腹肌还有手臂的肌肉，最还都没有多余的赘肉）。

长跑，还与身体在跑步过程中的协调性（姿势）有关，好的姿势能减少更多的风阻（跑步过程中空气对身体所造成的阻力）。手的摆动幅度、是否握拳、迈出步子的大小都属于姿势这一方面。

最后噢…就是心态的方面。
1.你在看到终点前的那30~40米想的是“终点，加速，给我冲过去！”还是“终点到了，可以放慢一点点点点点点的速度了”。（大多数人都属于后者）
2.在长跑的前一天晚上和长跑的发令枪响的那一刹那，你紧张吗？
3.在长跑的前几个星期（或一个月），你有为它做过准备吗？（每天坚持锻炼）

长跑的心态，最终是一个人生中的通用的伟大的词：Insist on （坚持）

嘛，就是这么多了……（请看在你求助我外加我很穷外加网上没答案外加我打字较慢再外加这些是我的创再再外加[最重要的一条来了！] 楼主你很漂亮的份上，加分吧，亲）

肺活量大的好处

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。
肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

提高肺活量有什么好处

俗话说“人活一口气”，所以这个气大就会身体健康一些，气小就会弱一些的。
一个人如果肺活量大的话，就说明这个人很健康，心肺功能很好、很强大、血液运行的很好。而反过来，如果一个人肺活量很小的话，那就表明这个人的心肺功能不是很好的，而且身体的血液运行速度也比较缓慢，这样对于健康是不利的。长期规律性的运动有助于提高肺活量。

提高肺活量的好处有哪些？

肺活量关系到一个人的身体健康，是指示一个人的身体机能的重要指数。肺活量越高能提高自己的身体素质，减少身体上的毛病。
健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小;脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。
　　不同年龄段的肺活量水平不同，肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

肺活量作用！

　　肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量．

　　肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力．一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大．从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小．在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小；脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，也都可使肺活量减小．因此说，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现．测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力．但肺活量有一定的差异，一般降低 20%以上才可以认为异常，如一个人的肺活量仅为正常值的60%，则轻微的活动常会引起呼吸困难．

　　肺活量并不等于肺脏能够容纳的最大气体量，因为即使在用最大力呼气以后，肺仍留有约1500ml左右呼不出的气体，叫做余气．这说明，肺内总保存有一定的气体，呼吸运动所造成的肺通气只能更换肺内的一部分气体而已．肺气肿病人由于肺泡弹性减低，余气增多，因而，每次呼吸所能更换的气体比例减少，使肺的通气功能受到影响，这时，胸廓经常处于一定程度的扩张状态，表现为桶状胸．?

提高肺活量对人体有什么好处

肺活量与健康的关系
生理学的研究表明：人体的各器官,系统,组织,细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作.人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出.可以这样认为：肺是肌体气体交换的中转站.这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,是检测肺功能的最直观,也是最客观的指标.
肺活量检测数值低（与正常数值相比）,可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常.一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习,工作,剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如：头痛,
头晕,
胸闷,
精神萎靡注意力不集中
,记忆力下降,
失眠等不良反映,这不仅仅只是影响了工作与学习,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失.
锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间.锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种.
方法一经常性的做一些扩胸,振臂等徒手操练习.
方法二耐久跑练习,注意要坚持经常,跑和呼吸配合,距离适当,强度不宜大.
方法三练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法.
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球,打篮球,折返跑等等很多.需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效.以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大,加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的

关键词： 肺活量

上一篇：氨基酸的功效

下一篇：鹅蛋的好处